容易有壓力也是一種「習慣」嗎？一起來練習改變它吧！
你是否也覺得，好習慣的養成很不容易，但壞習慣卻來得特別快？
其實壓力的養成就是這樣。有些人看起來特別容易感到壓力，我們可能會認為他們抗壓性不夠，認為他們很「草莓」！
這些人真的這麼沒辦法面對壓力嗎？我認為其實這是一種「壓力的習慣」。也就是在面對事情時，或許因為它出乎預料，就習慣性地覺得處理上需要花費很多心力、認為非常艱難，即使過程並非如此，久而久之，這樣的思維模式讓他們更容易陷入壓力的迴圈中，甚至在已經預期會發生的事件上，因為長期習慣每件事情都要感到有壓力，導致任何事情都可能讓人緊繃、焦慮，沒辦法從這個迴圈脫身。
一直保持正念有時很難，因為只要某件事情讓你下意識有：「這件事情讓我壓力好大」這種感受，很可能在那之後都時常會有類似的念頭出現，還好，好消息是，從我過去的經驗分析，習慣可以被改變，「容易感覺壓力大」這件事情也是可以透過練習而改變！我們是可以從「習慣壓力」中抽身的，只要重新訓練自己的心態，重新養成「好習慣」。
今天，我邀請你和我一起，從一個簡單的練習開始：遇到任何事情時，告訴自己：「這是好事！」
不用去管你的主觀想法，例如：「太糟糕了！」、「怎麼會發生這種事！」、「好煩哪！」，就算有這些負面念頭升起也都放在一旁，就像告訴一個朋友一樣的在心中想著「這是好事!」。告訴自己，在我們沒看到的某個面向上，這件事其實對你來說是一件好事（其實事實上也是如此，所有事情的好與壞本來就是人自己定義的）。這就是改變的第一步。
未來幾天，我會陸續分享更多具體的步驟，逐步幫助大家逐漸打破「壓力習慣」，迎接更多的輕鬆和自在。一定要繼續追蹤下去，一起來練習看看吧！
留言
張貼留言